Apa itu Atletik???

18 Februari 2016

1. Pengertian Atletik

Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata  Atletik berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes", pada awalnya olahraga atletik diadakan bertujuan untuk menunjukan siapa yang terkuat, tercepat dan tertinggi  (Portius, Altius dan Stius) dari yang lainya. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Atletik disebut juga sebagai Ibu dari olahraga lain nya (Mother Of Sport). Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).

2. Sejarah Atletik

Yunani adalah bangsa pertama yang menyelenggarakan perlombaan olahraga Atletik. Atletik sendiri berasal dari bahasa Yunani yaitu "Athlos" artinya adalah Lomba. Pada waktu itu cabang olahraga atletik dikenal dengan pentahlon atau panca lomba dan decathlon atau dasa lomba.

Pada sebuah Buku Odysus karya dari Hemerun menjelaskan jika petualangan Odysus saat berkunjung ke kepulauan di sebelah selatan Yunani disambut oleh kepala suku dengan mengadakan upacara penyambutan. Diacara tersebut ada beberapa lomba yang diperlombakan seperti lompat, lari, lempar cakram, gulat dan tinju. Sedangkan pada tahun 776 SM bangsa Yunani mengadakan Olympiade. Dalam lomba tersebut pemenang adalah yang menjadi juara Petahlon.

Olympiade yang modern dilaksanakan atas usulan dari seorang berasal dari Perancis yang bernama Baron Peire Louherbin pada tahun 1896 di Athena, Yunani. Dalam ajang ini cabang atletik merupakan tambang medali yang menjadi perebutan.

Organisasi Olahraga Atletik Internasional terbentuk pada 17 Juli 1912 di Stockhom, Swedia. Pembentukan tersebut bersamaan dengan Olympiade ke-5, Organisasi tersebut bernama “International Amateur Athletic Federation” atau dapat disingkat dengan IAAF.

Sejarah Atletik di Indonesia mulai terbentuk pada 3 September 1950, pada tahun tersebut Indonesia mendirikan Persatuan Atletik Seluruh Indonesia atau biasa disingkat dengan PASI.

3. Olahraga Atletik

A. Lari

Pengertian Lari menurut kamus besar bahasa indonesi adalah Gerakan melangkah dengan kecepatan tinggi, akan tetapi lari sangatlah berbeda dengan melangkah dikarenakan ketika kita melakukan lari kaki tidak bersamaan menyentuh tanah seperti kita berjalan. dalam Olahraga Atletik lari menjadi salah satu Nomor yang dipertandingkan dan dibagi kedalam 3 (tiga) macam diantaranya :

1. Lari jarak pendek

 a. putra: 100 m, 200 m, dan 400 m

 b. putri; 100 m, 200 m, dan 400 m

2. Lari Jarak Menengah

 a.  Putra : 800 m, 1500 m,, dan 3000 m (special Chose)

 b.  Putri: 800 m, 1500 m, dan 3000 m

3. Lari jarak Jauh  Putra dan Putri 5000 dan 10000 m.

4. Lari Estafet

5. Lari Gawang

6. Lari Marathon Putra/Putri 42.195 m.

B. Lompat 

Lompat menurut kamus besar bahasa Indonesia adalah Bergerak dengan mengangkat kaki yang diawali dengan awalan secara bersama sama, dalam atletik lompat dibagi kedalam beberapa cabang yaitu :

1. Lompat tinggi

2. Lompat Jauh.

3. Lompat Galah

4. dan Lompat Jangkit

 Pada dasarnya dalam melakukan lompatan ini ada beberapa Teknik bagian yang sangat penting diantaranya adalah Teknik Awalan, tumpuan, Melayang dan ketika mendarat.

C. Lempar.

Pengertian Lempar Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia adalah melontarkan jauh-jauh suatu benda.  Lempar termasuk kedalam nomor yang dipertandingkan dalam Atletik. ada dua jenis nomor lempar yang dipertandingkan dalam Atletik diantaranya Lempar Lembing dan Lempar Cakram. Perbedaan Lempar Lembing dan Lempar Cakram adalah pada benda yang dilemparkannya, untuk lempar Lembing alat yang digunakan adalah berupa tongkat yang tebuat dari bambu atau kayu dengan ujung yang runcing agar tongkat yang dilemparkan tersebut dapat menancap pada arena lemparan. Sedangkan lempar cakram  menggunakan alat yang terbuat dari karet berbentuk bundar pipih seperti pesawat UFO.

Demikian Sobat, pengertian atletik, sejarah atletik di dunia maupun di Indonesia serta sekilas mengenai olahraga yang ada pada cabang atletik yaitu lari, lompat dan lempar. Semoga bermanfaat ya Sobat sakuilmu.net. Sampai jumpa pada artikel selanjutnya.

Manfaat Bela Diri Cewek

11 februari 2016

Berbagai macam manfaat bela diri di Indonesia ???

Sebagai satu cara buat mempertahankan diri, banyak orang mencoba belajar seni dan olahraga bela diri. Meskipun kesannya galak dan maskulin, tapi banyak juga cewek yang ikutan bela diri. Seni bela diri banyak banget macamnya dan ada di berbagai tempat di dunia ini. Nah, buat yang pengin belajar, coba kenalan dengan beberapa di antaranya yuk!

Muay Thai

Muay Thai atau Tinju Thai adalah bela diri dari Kerajaan Thai (Thailand) sejak dua ribu tahun yang lalu. Awalnya sempat disebut 'dhoi muay' atau hanya 'muay', yang kemudian menjadi sebuah olahraga di mana dua lawan bertempur di depan penonton sebagai hiburan. Lalu secara bertahap, 'muay' menjadi cara untuk melindungi raja dan negara sampai akhirnya jadi salah satu seni bela diri seperti sekarang ini. Tekniknya banyak menggunakan pukulan, tendangan, siku dan serangan lutut.  

Manfaat:

Meningkatkan kekuatan fisik, stabilitas, kedisiplinan, kepercayaan diri, kesigapan tubuh dan koordinasi. Kalau dilakukan secara teratur, selain menurunkan tingkat stress dan menurunkan berat badan, Muay Thai juga meningkatkan kesabaran dan kendali diri.

Karate

Karate berasal dari Jepang. Seni atau olahraga bela diri ini awalnya disebut 'tote'  lalu berubah jadi 'karate' yang artinya tangan kosong. Karate berfokus pada membangun kekuatan dan ketahanan. Latihan dasar karate terbagi jadi tiga, yaitu: teknik dasar (memukul, menendang dan menangkis), latihan jurus dan latihan tanding atau sparring.Dan memerlukan gerakan seluruh tubuh ke semua arah.

Manfaat:

Manfaat secara fisik: menormalkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, mengencangkan dan menyegarkan tubuh, membakar lemak, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan koordinasi otot-otot tubuh, keseimbangan. Sedangkan secara emosional, manfaat karate adalah meningkatkan kedisiplinan, ketenangan, kecepatan mengambil keputusan dan latihan fokus.

Taekwondo

Taekwondo adalah olah raga bela diri dari Korea yang paling populer dan menjadi olah raga nasional. Bela diri ini berfokus pada gerakan tangan dan kaki. Pada umumnya menekankan tendangan, pukulan dan pertahanan tangan.

Manfaat:

Membuang kolesterol jahat dalam tubuh, menstabilkan tekanan darah, menurunkan berat badan, mengencangkan otot dan membuat tubuh jadi kencang, meningkatkan stamina dan meningkatkan mood.

Pencak Silat

Bela diri ini berakar dari budaya Melayu dan dikenal di Indonesia, Malaysia, Brunei dan Singapura. Tapi ditemukan juga berbagai variasi di Filipina Selatan dan Thailand Selatan.  Ketika seorang pesilat bertarung, sikap dan gerakannya berubah mengikuti perubahan posisi lawan secara berkelanjutan. Segera setelah menemukan kelemahan pertahanan lawan, maka pesilat akan mencoba mengalahkan lawan dengan suatu serangan yang cepat. Teknik bertahan dan menyerang dalam silat menggunakan tangan, siku, lengan, kaki, lutut dan telapak kaki.

Manfaat:

Menumbuhkan rasa jujur  dan welas asih, bikin pede, bikin pendengaran dan penglihatan lebih peka, menambah kesehatan jantung dan paru-paru, melatih pernapasan dan meningkatkan pengendalian diri.

Capoeira

Capoeira  dikembangkan para budak Afrika yang dibawa oleh orang-orang Portugis ke Brazil tahun 1500-an. Gerakannya menyerupai tarian dan bertitik berat pada tendangan. Pertandingan capoeira diiringi oleh musik dan disebut Jogo. Dulu para budak berlatih capoeira dengan sengaja diiringi musik supaya dikira hanya aktivitas senang-senang berpesta biasa oleh majikan mereka. Sekarang Capoeira dianggap sebagai olahraga nasional Brazil.

Manfaat:

Mengenalkan kita pada musik, tarian dan salah satu filosofi kebudayaan Amerika latin. Selain itu, olah raga ini membantu membentuk tubuh lebih menarik, melancarkan peredaran darah, menguatkan otot dan tulang, membakar lemak dan kalori, menurunkan resiko obesitas dan tekanan darah tinggi, bikin awet muda, meningkatkan kemampuan otak, meningkatkan memori,meningkatkan kreativitas,  menjernihkan pikiran dan menimbulkan rasa bahagia.

OLAH RAGA SECARA UMUM

11 FEBRUARI 2016

OLAH RAGA SECARA UMUM

Secara umum pengertian olahraga adalah sebagai salah satu aktivitas fisik maupun psikis seseorang yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan seseorang setelah olahraga. “Olahraga” datang dari bhs Perancis Kuno desport yang bermakna “kesenangan”, serta pengertian berbahasa Inggris tertua ditemukan seputar th. 1300 yakni “segala hal yang mengasyikkan serta menghibur untuk manusia”. Olahraga adalah satu diantara sumber utama dari hiburan karenanya ada pendukung olahraga yang umumnya terbagi dalam beberapa besar orang dan bisa disiarkan lebih luas lagi lewat tayangan olahraga. 

Olahraga adalah kesibukan yang benar-benar utama untuk menjaga kesehatan seorang. Olahraga juga adalah satu diantara cara utama untuk mereduksi stress. Olahraga juga adalah satu tingkah laku aktif yang menggiatkan metabolisme serta memengaruhi manfaat kelenjar didalam badan untuk menghasilkan system kekebalan badan dalam usaha menjaga badan dari masalah penyakit dan stress. Oleh karenanya, benar-benar disarankan pada tiap-tiap orang untuk lakukan aktivitas olahraga dengan cara teratur serta tersetruktur dengan baik.

Manfaat olahraga bagi tubuh manusia dapat membantu melindungi dari penyakit seperti stroke, jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, obesitas, osteoporosis, nyeri punggung, dan dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stress selain dari manfaat yang telah di sebutkan di atas, olahraga juga bisa membentuk otot- otot yang ada di dalam tubuh manusia baik yang menginginkan bentuk tubuh yang berotot juga bisa menjaga stamina tubuh agar selalu fit.

Agar manfaat yang dicapai lebih maksimal, para ahli merekomendasikan untuk melakukan 20 sampai 30 menit aktivitas aerobik tiga kali atau lebih dalam seminggu serta berbagai kegiatan olahraga lainnya untuk menguatkan otot dan peregangan setidaknya dua kali seminggu. Namun, jika tidak bisa melakukan kegiatan berolahraga setiap hari bisa menggantinya dengan melakukan kegiatan sehari-hari dengan mengumpulkan 30 menit atau lebih dengan melakukan kegiatan mengepel.

PENGERTIAN RENANG

11 februari 2016

PENGERTIAN RENANG

Renang merupakan salah satu gerakan yang dilakukan di dalam air yang dapat dilakukan oleh manusia dan hewan. Umumnya hewan berenang untuk beberapa tujuan seperti mencari mangsa, mendinginkan suhu tubuh, berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya. Sedangkan manusia menjadikan renang sebagai sarana olahraga, rekreasi, ataupun mencari ikan, mutiara atau hewan air lainnya. Manusia dan hewan dapat berenang di sungai, danau, laut dan kolam renang. Berenang dapat dilakukan oleh siapa saja dari berbagai usia dan kalangan masyarakat. Olahraga renang untuk perlombaan atau rekreasi dilakukan di kolam renang. Berenang merupakan olahraga yang sangat baik bagi kesehatan tubuh karena hampir semua otot dan persendian bergerak ketika berenang. Olahraga renang dapat dilakukan oleh siapa saja baik putra maupun putri. Sarana dan prasarana renang Berenang membutuhkan beberapa sarana dan prasarana, hal ini untuk menghindari resiko cedera ataupun tenggelam ketika berada di dalam air. berikut beberapa sarana dan prasarana yang diperlukan untuk berenang : a. Pakaian renang pakaian renang wajib digunakan oleh atlet-atlet renang yang akan mengikuti kompetisi renang. Pakaian renang juga digunakan ketika berlatih renang b. Papan pelampung papan peampung berguna untuk berlatih meluncur dan mengapung di atas air bagi anda yang sedang berlatih renang. Jika anda sudah mahir berenang papan pelampung sudah tidak diperlukan lagi. c. Alat bantu bernapas Alat bantu pernapasan digunakan oleh orang yang baru belajar berenang dan penyelam. d. Bagian dalam ban mobil bekas Ban berguna untuk belajar mengambang dan terapung ketika berada di dalam air. e. Kacamata renang Kacamata renang digunakan agar mata tidak terkena air ketika berenag f. Pelampung kaki dan sepatu katak Pelampung kaki dan sepatu katak biasa digunakan untuk menyelam. Macam-macam gaya dalam renang Ada empat macam gaya renang yang biasa digunakan ketika berenang. Empat gaya renang ini juga sudah diperlombakan baik perlombaan baik tingkat nasional maupun perlombaan tingkat internasional. Macam-macam gaya renang : 1. Gaya dada atau gaya katak 2. Gaya bebas 3. Gaya punggung 4. Gaya kupu-kupu. Teknik dasar gerakan renang kemampuan dan teknik dasar gerakan yang harus dikuasai oleh seorang perenang adalah : a. Teknik pengambilan napas b. Teknik menyelam c. Teknik mengapung d. Teknik meluncur e. Teknik gerakan kaki f. Teknik gerakan lengan dan tangan g. Teknik koordinasi atau gabungan antara gerakan kaki, gerakan lengan, dan bernapas h. Latihan meloncat. Kolam renang Kolam renang adalah kolam yang diisi dengan air dengan kedalaman tertentu. Ukuran kolam renang untuk perlombaan sebagai berikut: a. Panjang kolam renang : 50 meter b. Lebar kolam renang : 21 meter c. Kedalaman: 1,8 meter di seluruh bagian kolam d. Jumlah lintasan: 8 lintasan e. Lebar jalur atau lintasan: 2,5 meter masing-masing lintasan dipisahkan dengan ruang sebesar 50 cm dan tali lintasan. Demikianlah sekilas tentang pengertian berenang, semoga bermanfaat.

Manfaat Olahraga lari

11 februari 2016

OLAH RAGA LARI

Olahraga lari atau joging dapat menjadi pilihan gaya hidup sehat, sebab manfaat yang terkandung di dalamnya lumayan banyak. Saat Anda sedang joging, maka hampir seluruh bagian tubuh Anda bergerak.

Joging atau lari juga merupakan latihan kardiovaskuler yang sempurna. Anda bisa membakar banyak lemak, paru-paru Anda dipaksa menghirup banyak udara, bahkan dapat menyingkirkan stres serta depresi yang dialami.

Apalagi manfaat kesehatan dari olahraga murah meriah tersebut? Berikut seperti dilansir oleh Boldsky:

1. Menurunkan berat badan. Olahraga lari adalah cara tercepat untuk membakar kalori. Jika Anda melakukannya secara rutin, maka dalam waktu singkat Anda dapat menurunkan berat badan Anda.
2. Kesehatan jantung. Saat Anda berlari, maka sirkulasi darah Anda menjadi lancar. Ini bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung koroner.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh. Terbukti dalam sebuah penelitian bahwa olahraga lari yang dilakukan secara teratur akan meningkatkan ketahanan tubuh. Anda akan terhindari dari alergi, batuk, juga flu.
4. Koordinasi tubuh yang baik. Saat Anda berlari, maka sistem koordinasi tubuh Anda akan terlatih. Misalnya tangan dan mata, atau kaki dan mata, serta lainnya.
5. Penyingkir stres. Saat Anda berlari, maka sistem pernafasan Anda akan bekerja maksimal menerima dan mengeluarkan udara. hal tersebut membantu menyingkirkan stres dalam tubuh.
6. Mempercepat kerja otak. Sirkulasi darah yang baik saat berlari akan membuat banyak oksigen masuk dalam jaringan tubuh, termasuk juga otak. Ini akan menyehatkannya.
7. Kesehatan pencernaan. Joging akan membuat proses metabolisme tubuh lancar, termasuk menyehatkan juga kesehatan pencernaan.
8. Mengurangi resiko diabetes. Joging memotong resiko Anda menderita diabetes hingga setengahnya.
9. Tidur nyenyak. Usai berlari, maka otot tubuh Anda lelah dan mengirimkan sinyal untuk beristirahat. Ini baik bagi Anda yang mengalami gangguan tidur, sebab tidur Anda akan menjadi nyenyak.
10. Menunda penuaan. Kebiasaan berolahraga akan membuat Anda berkeringat, dan itu merangsang toksin racun keluar melalui pori-pori. Efeknya kulit sehat, dan Anda tetap terlihat muda.